potta taggadaniki tips in telugu || పొట్ట రావడానికి కారణాలు ఏంటి ?

potta-thaggadaniki-tips-in-telugu

potta taggadaniki tips in telugu:

potta taggadaniki tips in telugu: ప్రస్తుత కాలంలో ఎక్కువగా బాధపడే విషయం “పొట్ట పెరగడం” మనం తెలుసుకోవాల్సిన విషయం ఏంటంటే పొట్ట రావడానికి కారణాలు ఏంటి ? పొట్ట తగ్గడం ఎలా ? ముందుగా పొట్ట పెరగడానికి కారణాలు తెలుసుకుంటే సులభంగా మనం తగ్గడానికి కారణాలు కూడా సింపుల్ గా తెలుకున్నట్టే.

పొట్ట పెరగడానికి కారణాలు :

  • సమయానికి తినక పోవడం : ప్రస్తుత పరిస్థితులో మనం సమయానికి తినకపోవడం ఒక కారణంగా చెప్పవచ్చు.
  • కొవ్వు పదార్థాలు తినడం : ఈ కాలం లో కొవ్వు పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉన్న పదార్థాలని తినడం చాల అలవాటైపోయింది.దీని వలన కూడా మనకి పొట్ట పెరగడానికి కారణంగా చెప్పవచ్చు .
  • బయట ఆహారాన్ని తీసుకోవడం : ఎక్కువగా బయట ఆహారన్నీ తీసుకోవడం కూడా ఒక కారణమే.పార్టీలకు వెళ్లడం,బయట ఆహారానికి అలవాటు పడడం.పిజ్జా,బర్గర్,లు స్వీట్స్ లాంటివి తినడం,వలన కొవ్వు తో పాటు పొట్ట కూడా పెరగడానికి కారణమే.
  • మానసిక ఇబ్బందులు : మనం ఎక్కువగా ఆలోచించడం ఇబ్బందులకు గురి కావడం లో కూడా ఒక సమస్యతో పాటు పొట్ట సమస్యకి కూడా ప్రభావం చూపుతుంది.
  • ఎక్కువ సమయం కూర్చొనే ఉండడం : ఇప్పటి కాలంలో జాబ్స్ చేసేవారు ఎక్కువగా కూర్చొనే పని చేయడం జరుగుతుంది.ఇంటిలో అయిన ఎలాంటి పనికి మనం ఎక్కువగా కష్టం లేకుండా పని ని సులభంగా చేసుకుంటున్నాం.ఏదైనా పని ని మనం ఎంతో కొంత క్యాలరీలు తగ్గేలా పనికి అలవాటు పడడం చేసుకోకపోవడం.దీని వలన బరుతో పాటు పొట్ట అధికంగా పెరగడానికి దారి తీస్తుంది.

కావున మనం పొట్ట ఎందుకు పెరుగుతుందో తెలుసుకున్నాం.ఇప్పుడు మనం పొట్ట ఎలా తగ్గించుకోవాలో తెలిసుకుందాం .

పొట్ట తగ్గించుకోవడం ఎలా ? పొట్ట తగ్గడానికి చిట్కాలు :

పొట్ట తగ్గించుకోవడానికి చాలామంది చాల ప్రయత్నాలు చేస్తూనే ఉన్నారు.కొంత మందికి తెలిసన విధంగా ప్రయత్నిస్తూనే ఉన్నారు.కానీ ఎలాంటి సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ లేకుండా పొట్టని సులభంగా ఆరోగ్యకరమైన చిట్కాలతో సులభంగా మనం పొట్టని తగ్గించుకోవచ్చు.

  • ముందుగా పొట్ట తగ్గడానికి ఉదయాన్నే లేసి వ్యాయామం చేయండి ఆలా కుదరకపోతే ఎదో ఒక పని ని చేయండి.ఉదయాన్నే లేవడం వలన మీరు బద్దకంగా ఉండరు.రోజంతా చైతన్యవంతంగా ఉంటారు.
  • ఎక్కువగా నీరు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి.
  • రోజు నిద్ర 8 గంటలు నిద్రపోవాలి.మధ్యాహ్న సమయంలో నిద్ర నిద్ర పోకుండా ఉండడానికి ప్రయత్నించండి.
  • కొవ్వు పదార్థాలు తీసుకోవడం మానేయండి.మంచి ఓట్స్ ని తినండి.
  • సమయానికి మంచి ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి.తక్కువ మోతాదులో ఎక్కువ సార్లు అయిన పర్లేదు తక్కువ మోతాదులో ఆహారాన్ని తీసుకోండి.
  • మంచి ఆహారాన్ని తీసుకుంటూ ఒక ప్రణాలికను తాయారు చేసుకొని రోజు అలవాటు చేసుకోండి.

ఇలా చేస్తే మీ పొట్ట తగ్గడమే కాకుండా ఫిట్ గాను ఉంటారు ఎలాంటి సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ ఉండవు .మీ పొట్ట సమస్యకి చెక్ పెట్టవచ్చు.

gastric problem in telugu

weight loss tips in telugu in one month: