potta thagge chitkalu || home remedies in telugu
potta thagge Chitkalu (పొట్ట తగ్గడానికి చిట్కాలు) :
potta thagge Chitkalu : పొట్ట వలన చాల ఇబ్బంది పడుతూ ఉంటారు.పొట్ట రావడానికి చాల కారణాలు ఉన్నాయి.టైం కి తినక పోవడం.ఒకే దగ్గర ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం.ఇలా చాల రకాలు ఉన్నాయి.పొట్ట తగ్గడానికి ఎన్నో రకాలుగా ప్రయత్నిస్తూనే ఉంటారు.ఇలాంటి వారికీ మంచి చిట్కాలు ఇంట్లోనే చేసి చుడండి.మీ పొట్ట సమస్యకి చెక్ పెట్టవచ్చు.
- ఉదయాన్నే లేసి వ్యాయామం చేయండి ఆలా కుదరకపోతే ఎదో ఒక పని ని చేయండి.
- ఎక్కువగా నీరు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి .
- రోజు నిద్ర 8 గంటలు నిద్రపోవాలి.మధ్యాహ్న సమయంలో నిద్ర పోకూడదు .
- కొవ్వు పదార్థాలు తీసుకోవడం మానేయండి.మంచి ఓట్స్ ని తినండి.
- సమయానికి మంచి ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి.తక్కువ మోతాదులో ఎక్కువ సార్లు అయిన పర్లేదు తక్కువ మోతాదులో ఆహారాన్ని తీసుకోండి.
మంచి ఆహారాన్ని తీసుకుంటూ ఒక ప్రణాలికను తాయారు చేసుకొని రోజు అలవాటు చేసుకోండి. - గ్రీన్ టీ ని అలవాటు చేసుకోండి . దేనివలన పొట్ట తగ్గడమే కాకుండా నాజూగ్గా ఉంటారు .
ayurveda for weight loss in telugu