pregnancy food list || గర్భధారణ సమయంలో ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలి ?

pregnancy food list telugu

pregnancy food list:

pregnancy food list : గర్భధారణ సమయంలో మహిళలలకు ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలి ,ఆహారం విషయం లో ఎలాంటి జాగ్రత్తలు పాటించాలనేది చాల ముఖ్యం.కాబట్టి గర్భధారణ తరువాత ఆ సమయం లో మీకు విటమిన్లు చాల అవసరం కాబట్టి మీరు ఆహారం తీసుకునే విషయం లో తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాల ముఖ్యం.మీరు తగిన పోషకాలు ,విటమిన్స్ ,శిశువుకి అందేలా తగిన జాగ్రత్తలు చాల అవసరం.మీ ఆహార విషయంలో మీరు ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలో తెలుసుకుందాం.
గర్భధారణ తర్వాత మీరు ఆహారం అలవాట్లలో మార్పులు చేసుకోవాలి.ఏ సమయంలో ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలో ఒక ప్రణాళికని తాయారు చేసుకోండి .ఇలా ప్రణాళికని తయారుచేసుకోవడం ద్వారా మీకు ఎలాంటి మార్పులు లేకుండా సులభంగా అర్దమవుతుంది .
ముందుగా గర్భధారణ తర్వాత ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలో తెలుసుకుందాం .
ముందుగా పండ్లను ఎక్కువగా తీసుకోవాలి ఎలాంటి పండ్లను తినాలి.

పండ్లు :

మామిడి కాయ
పుచ్చకాయ
అవకాడో
ఆపిల్స్
అరటి పండు
బెర్రీస్
సిట్రస్ పండు

ధాన్యాలు మరియు పప్పులు:

బిడ్డ పెరుగుదలకు మంచి ఆహారంలో పప్పు ధాన్యాలు చాల ముఖ్యమైనవి.బిడ్డ పెరుగుదలకు ఇవి చాల ఉపయోగపడతాయి.మరియు మలబద్ధకాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.మరియు ధాన్యాలలో ఎక్కువ శక్తిని కలిగిస్తుంది.విటమిన్స్ ఎక్కువగా ఉండే పప్పులని తీసుకోవాలి .
గోధుమలు
ఓట్స్
బ్రౌన్ రైస్
బ్లాక్ బీన్స్
కాయధాన్యాలు
లిమా బీన్స్
పింటో బీన్స్
అలసందలు

ప్రోటీన్స్ :

ప్రోటీన్స్ గర్భవతికి చాల ముఖ్యం.ఇవి కండరాలను పెంచడానికి మరియు వ్యయామం చేసే వారికీ చాల ప్రోటీన్స్ అవసరం ఉంటాయి.అందుకు తగిన ప్రోటీన్స్ తీసుకోవడం చాల మంచిది.గర్భంలో ఉండే శిశువుకి ఎముకలకు కావల్సిన ప్రోటీన్స్ అందించడంలో సహాయపడతాయి. మీ శిశువుకి ఎముకలు దృడంగా ఉండేలా సహాయపడుతుంది కావున ప్రోటీన్స్ చాల ముఖ్యం.
చికెన్
పాలు
సోయా పాలు
పాశ్చరైజ్డ్ జున్ను
గుడ్లు
మటన్
లివర్
ఇలా మీరు మంచి ప్రణాళికతో మీ ఆరోగ్యాన్ని మీరు మంచి ఆహారాన్ని ఎంచుకొని తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాల ముఖ్యం.

links:

 

ovulation symptoms in telugu || అండం ఎప్పుడు విడుదల అవుతుంది?

ovulation symptoms telugu

ovulation symptoms in telugu

 

ovulation symptoms in telugu

andam eppudu vidudala avutundi – అండం ఎప్పుడు విడుదల అవుతుంది….????

ఇది చాలా మంది యువత లో పెద్ద ప్రశ్న…కదూ అందుకే మేము ఈ పోస్ట్ లో క్లుప్తం గా చెప్తాను శ్రద్దగా మొత్తం చదవండి మరియు వినండి.

pregnancy rakunda tips in telugu

weight loss tips in telugu in one month

pregnancy symptoms telugu

pregnant lady food chart in telugu

గర్భిణీ స్త్రీలు పుట్టబోయే బిడ్డ బరువుగా ఉండాలని ఎక్కువగా తినడం మనము చూస్తూనే ఉంటాం. కానీ ఈ అభిప్రాయం తప్పని వైద్య నిపుణులు అంటున్నారు. గర్భిణీలు తమకు ఎంత ఆహారం కావాలో అంత తింటే చాలని నిపుణులు అంటున్నారు.

pregnancy rakunda tips in telugu | avoid pregency in telugu

pregnancy-rakunda-tips-in-telugu

pregnancy rakunda tips in telugu

pregnancy rakunda tips in telugu or avoid pregnancy in telugu: ఈ మధ్య కాలంలో యువతి యువకులు పెళ్ళైన వెంటనే పిల్లలు వద్దు అనే ధోరణి లో ఉన్నారు. అలా అనుకోవడానికి చాలా కారణాలు ఉన్న అది తప్పు అనే వాళ్లు లేకపోలేదు.

పిల్లలు కనడం అనేది ఆడవాళ్ళకి దేవుడిచ్చిన

ఒక వరం .

వైద్యుల మాట : “మొదట పిల్లలు వొద్దు అనుకోని తర్వాత పిల్లలు పుట్టక ఇబ్బందులపాలు అవ్వుతున్నారు” అనే మాట అక్షర సత్యం.

శృంగారం సమయంలోనే జాగ్రత్తలు వహిస్తే అబార్షన్ కి వెళ్లాల్సిన అవసరం ఉండదు. మొదటి సారి అబార్షన్ అవుతే మరో సారి పిల్లలు పుట్టె అవకాశం తక్కువే అని నిపుణులు చెప్తూనే ఉన్నారు.

  • పురుషుల ఉపయోగించే కండోమ్
  • మహిళలు ఉపయోగించే కండోమ్
  • గర్భాశయ క్యాప్
  • గర్భనిరోధక మాత్రలు
  • అత్యవసర గర్భనిరోధక మాత్రలు (ECP)

పురుషుల ఉపయోగించే కండోమ్ :

పురుష మరియు స్త్రీ కండోమ్లు మాత్రమే గర్భనిరోధక రకాలు,సరిగ్గా ఉపయోగించినప్పుడు మగ కండోమ్ గర్భధారణకు 90 శాతం కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది.

మగ కండోమ్ సరిగ్గా ఉపయోగించటానికి:

  1. సరైన పరిమాణాన్ని(size) ఎంచుకోండి :
  2. నిటారుగా పురుషాంగం యొక్క తలపై కండోమ్ ఉంచండి. సున్నతి పొందితే, మొదటిసారి మొటిమలను తీసివేయండి.
  3. గాలిని తొలగించడానికి కండోమ్ యొక్క కొనను పించ్.
  4. పురుషాంగం క్రింద కండోమ్ ను అణచివేయండి, దానిని ముక్కలు చేయకుండా జాగ్రత్తగా ఉండండి.
  5. సంభోగం తర్వాత, యోని నుండి బయటకు రావడానికి ముందు కండోమ్ యొక్క స్థావరాన్ని పట్టుకోండి.
  6. కండోమ్ తొలగించి దానిని పారవేయాలని. ఒక కండోమ్ ను ఎప్పటికీ పునర్వినియోగించకూడదు

మహిళలు ఉపయోగించే కండోమ్ :

  • ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా ఆడ కండోమ్స్ కూడా అందుబాటులో ఉన్నాయి.
  • గర్భనిరోధకం కోసం 80 శాతం మంది గర్భనిరోధక శక్తిని కలిగి ఉంటారు.
  • అనేక మందుల దుకాణములు ఇప్పుడు స్త్రీ కండోమ్స్ అమ్మే, కానీ స్థానిక దుకాణాలు వాటిని స్టాక్ లేకపోతే, వారు ఆన్లైన్ అందుబాటులో ఉన్నాయి.

గర్భాశయ క్యాప్ :

గర్భాశయ టోపీ (అమెరికా సంయుక్త రాష్ట్రాల్లో FemCap గా విక్రయించబడింది) యోని లోపల లోతైన ఉంచుతారు మృదువైన సిలికాన్ కప్. ఇది గుడ్డు చేరకుండా స్పెర్మ్ను ఆపడానికి గర్భాశయమును కప్పి ఉంచింది.

 

pregnancy symptoms in telugu

andam eppudu vidudala avutundi

menstrual cycle in telugu or periods cycle

avoid pregency in telugu

pregnancy symptoms in telugu

pregnancy symptoms in telugu : (గర్భం వచ్చినపుడు 10 లక్షణాలు)

  1. ఋతుక్రమం రాకాపోవడం
  2. వికారం
  3. వాంతి రావడం
  4. మానసిక కల్లోలం
  5. వక్షోజాల వాపు
  6. తలనొప్పి
  7. మైకము
  8. ఎక్కువ ఆహారం తినాలనే కోరిక కలుగడం
  9. నడుము కింద నొప్పి
  10. రొమ్ములు వాపు రావడం

pregnancy top 10 symptoms in telugu